bieganie a

[...] tylko internet Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 83 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia z obciążeniem w domu 4-6 razy w tygodniu, bieganie 3-4 razy w tygodniu dystans ok 10km, wf 4 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 73kg Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1rok z bardzo duzymi przerwami Uprawiane inne sporty :bieganie,koszykówka;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dostęp do wszystkiego;) Dieta :jest;) Przeciwskaznania medyczne : nie ma [...]

w tym planie na bieganie pisze że na koniec po biegu mam zrobić streching i ćwiczenia ogólnorozwojowe. To chyba będe robił te na szybkość, skoczność itp. w dni nietreningowe kiedy biegam. A może najpierw ćwiczyć ten plan biegowy przez 5 tygodni i skoczność, a potem aeroby hiit i trening na szybkość? Zmieniony przez - wojtaseka w dniu 2009-06-04 [...]

Wydaje mi się, że w najlepiej przysłużyłoby Ci się bieganie długodystansowe (znacznie poprawia kondycję i pomaga zrzucić tkankę tłuszczową bez znacznego przyrostu tkanki mięśniowej - o ile mi wiadomo), basen (angażuje niemalże wszystkie partie mięśniowe ciała, rewelacyjnie rzeźbi całą sylwetkę), czy chociażby aerobik. Oprócz tego w miarę [...]

Bieganie długodystansowe? Przecież ja tego nienawidzę Bardzo nie lubię biegać, więc może coś innego? Basen odpada, ponieważ najbliższy jest oddalony o 20 km, a ja nie mam możliwości dojazdu. Dysponuje rolkami, rowerem, skakanką. Masz rację nie nadaję się do liczenia węglowodanów, białek i tych innych. Jem nadal mało, np. dzisiejszy dzień składał [...]

[...] To co opisałeś nie ma większego sensu. Aby zgubić brzuch musisz zacząć stosować jakąś dietę - a tym samym zapraszam do działu odżywianie. Druga sprawa to aeroby - bieganie, basen, rower, co wolisz - 3 razy w tygodniu po 40-60 minut, w przypadku biegu może to być marszobieg. Niestety nie da się zbytnio jednocześnie budować masy i gubić [...]

[...] obie strony sapały tylko i nic więcej za bardzo z tego nie wynikało. Dresy zazwyczaj mają siłę po koksach, ale z racji trybu życia kondycji nie mają w ogóle. Więc zwykłe bieganie kilka razy w tygodniu zapewni Ci już jakąś przewagę. Zdaję sobie sprawę, że to niewiele, no ale na dobrą sprawę, co chcesz ćwiczyć jak nic nie ma? Możesz próbować [...]

w porządku ale chodziło mi bardziej o bieganie poza treningiem tak koło domku :P:D żeby codziennie biegać na określoną odl narazie nie wiem na ile :P bo chce spalić troszke brzuch a co do masowania to powinienem zacząć się rzeźbić?

bieganie w okreslonym zakresie jest najlepszym areobem spalaczem od plywania,wiekszosc sportow bazuje na bieganiu by wyrabiac wytrzymalosc,biegacz takze musi miec silne miesnie gornych czesci ciala by utrzymac sylwetke w poprawnej postawie i sie niemeczyc a kto ma jaka sylwetke to do genetyki

rozgrzewka+streching, "silka", bieganie, basen. 10,20,30,30 = 1,5h a skutecznosc maxymalna

coraMietka - niestety nie, więc chyba poprzestanę przy mojej autorskiej definicji A basen na plecy jest super. Może i bieganie lepiej poprawia kondycję, etc., ale stawy kiedyś nam podziękują za ten basen Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2005-09-22 20:44:34

A może poprostu do brzuszków skośnych dodaj bieganie? i zwykłe aeroby winstrol nie pali tłuszczu

Atlasxxx w ogole czytales co pisalem, bo wcioles sie w gadke jak jakis glupek... Napisalem ze biegam w dt codziennie po treningu 30/50min do tego w nt chodze na mate i robie interwaly i tluszcz w ciagu 3 miesiecy z calego ciala (no prawie z calego) znikl momentalnie, a co to sa zwykle aeroby jak nie bieganie? ahahha

[...] wiem czy stosowac diete bo jedni mowia ze tak inni ze nie bo bede wygladał jak anorektyk i ja sam juz nie wiem?? A w treningu mam zaplanowane Aerobiczna 6 Weidera aeroby -bieganie 3 x w tyg po 40 minut i chyba dorzuce basen 2 x w tyg. no i jakies pompeczki, expander itd. Ale głownie moim celem jest zrzucenie oponki w okolicach dolnych miesni [...]

[...] zarzutach itp jednak większość z nas jest na takim etapie, że nie potrzebne mu profesjonalne buty do przerzucania ciężarów. A twarda podwyższona pięta skutecznie utrudnia np bieganie czy skakanie. Mi osobiście miękka podeszwa w niczym nie przeszkadza. No ale jeżeli masz budżet i chcesz kupić coś bajeranckiego to znajomi zachwalali Inov-8 :-))

[...] głodówce i chcesz zacząć racjonalnie się odżywiać. Jak możesz to napisz jak jest z twoją aktywnością w ciągu dnia/tygodnia. Czy masz jakieś treningi na siłowni, ewentualnie bieganie, może inny sport? Jeżeli chodzi o posiłki to rozbiłbym je na 6 mniejszych - będzie ci łatwiej wytrzymać przy tak niskiej podaży kcal a twój metabolizm szybciej [...]

[...] biegac to jest najlepsze,,kup dobre buty do biegania (nie musza byc najladniejsze i niemusisz w nich wygladac jak mis polonia)ale powinny chronic twe nogi przed niepotrzebnymi kontuzjami,i poco ci steper jak masz za duzo kasy to wydaj w dobre ubranie z pozadnych materialow i biegaj,,bieganie sprawi ze twoja chec do zycia bedzie jeszcze wieksza

[...] ) Act (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html) zacznij tez uprawiac jakieś ine sporty jak bieganie,gry zespołowe(piłka nozna) jazda na rowerze czyli poprostu ruszaj się. A żeby schudnąć to musisz mieć diete ( http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html )i [...]

lepszą opcją bedzie jak pompki i brzuszki zrobisz co 2/3 dzien a reszta bieganie bo cwiczenie danej parti dzień w dzień mija sie z celem chyba ze cwiczysz zeby poprawic wytrzymalość ale wtedy tez raczej cwicz te pompki co drugi dzień, mozesz dodac przysiady jakiś drązek itp. Zmieniony przez - 000000 w dniu 2013-07-13 22:04:05

[...] specjalnie znał, ale kupiłem kiedyś plan do treningu, i do wszystkich ćw wystarczył drążek i ławka. Hmm w takim razie rower kupie, a bieżnia za ok. 1200 opłaca się? Jak juz wyżej pisałem stawiam na dwa różne. Powiedz mi tylko, do redukcji najlepsze aeroby, i bieganie? Trening siłowy to już po? Zmieniony przez - Scraw w dniu 2015-03-11 23:27:43